10 zdravi i lagani za pripremu doručak


post-title

Zdrava prehrana je lakša nego što se čini; jedino trebate jesti hranu koja uključuje meso, plodove mora, povrće, voće i sjemenke i ostaviti nezdrave navike. Što bi trebalo ostaviti izvan granica? Šećeri, žitarice, mliječni proizvodi, alkohol i sve što se prerađuje, i molim vas, uklonite iz prehrane sve što ima veze s brašnom.

Doručak mora postati najvažnija hrana u vašoj prehrani, ali zaboravite na konzumiranje jogurta, zobenih pahuljica ili žitarica. Ovdje ćemo predstaviti neke ideje tako da možete pripremiti kreativni i ukusni doručak.

1. Rezanci, jaje i mrkva



Zapravo je ova kombinacija stvarno ukusna. Ovaj šareni recept učinit će da se osjećate zadovoljni cijeli dan. Samo morate kuhati rezance s umakom od avokada, jaje i usitniti nekoliko mrkvi. To je definitivno vrlo ukusan i zdrav način za početak dana.

2. Salata majmun

Ako vaši nisu jaja i želite pojesti nešto slatko za doručak, ova salata je za vas. Trebate sjeckani orasi, kakao sjemenke, bademov maslac, sušeno voće i banane. Ovo je jedan od najbržih recepata koje možete pripremiti, a bit će vam potrebno samo 5 minuta.



3. Zelena salata

Trebate: slaninu, kuhana jaja, velikodušnu postelju salate i špinata. Dodajte avokado da biste dobili veći okus. Ukusnije je nego što izgleda.

4. Slani omlet

Ovaj doručak se lako priprema i jede bilo koji dan u tjednu. Trebate samo losos, začine i jaja kako biste stvorili ukusno i zdravo jelo.

5. Šparoge Benedikt

Stabljike šparoga lako mogu zamijeniti role. Za ovaj recept samo ih pržite na maslacu, kokosovom ulju ili maslinovom ulju, a zatim skuhajte jaje i stavite ih na njih. Polako, zar ne?



6. Avokado s pečenim jajem

Ako se plašite ideje pečenja avokada, ne brinite, morate se pouzdati u svoje kulinarske vještine. Da bismo to skuhali, dovoljno da stavimo jaje na avokado i pečemo ga 15 minuta, uvjeravamo vas da će rezultat biti vrlo vrijedan.

7. Tost od avokada

Zaljubit ćete se u ove ukusne zdravice avokada. I ne morate koristiti normalne zdravice s konzervansima ili brašno. Koristite prethodno pečeni komad krumpira ili prirodni tost. Zatim na vrh stavite nekoliko kriški avokada i dodajte sol, sezam i sok od limuna.

8. Mango umotan u šunku

Priprema će trajati manje od dvije minute. Samo trebaš malo pršuta i manga na krevetu od špinata. Zanemarivanje, kombinacija slatkog i slanog čini ga savršenim.

9. Ham burrito

Ova meksička hrana ima nula žitarica, šećera ili mliječnih proizvoda. Trebate samo krišku šunke, jaja, sjeckano povrće i žlicu gvakamole.

10. Bundeva kašica

Smoothies se ne preporuča, ali sve dok su sastojci bez masti ili mliječnih proizvoda. Za ovaj smoothie možete koristiti kokosovo mlijeko, pire od bundeve, banane i leda.

Brzinski predlozi za zdrav doručak (Svibanj 2020)


Top