10 jednostavnih vježbi u CASA-u koje osiguravaju dobru guzu. De Nada!


post-title

Imati dobro zdravlje i tijelo zavisti potrebno je vježbati, ali to nije uvijek lako. Osim nedostatka želje koju često imamo i dosadnih rutina, ono što morate platiti da se upišete u teretanu je mnogo novca samo da biste imali tvrdoglavog momka puna mišića koji viče što treba raditi i kako to učiniti. Znate li što je najgore? To vam zapravo i ne treba.

Postoje vrlo jednostavne vježbe s kojima možete obaviti rutinu od 20 minuta kod kuće i koja će vam pomoći da imate tijelo koje tako želite. Iako je istina da ćete isprva biti teški i umorni, samo morate imati upornost i vidjet ćete da se s vremenom sve čini lakšim. Napravite 3 seta od po 15 ponavljanja, jedite zdravo, ostavite po strani bezalkoholna pića, čips i slatkiše, a za mjesec dana ćete početi vidjeti rezultate.



1. Počnite s klasičnim gušterima

2. Možda vam je ova vježba isprva teška, ali se možete razveseliti!

3. Ne zaboravite odustati

4. S praksom će svaki put biti lakše

5. Sada nekoliko čučnjeva

6. Ne zaboravite napraviti 15 ponavljanja 3 puta



7. Ako nemate opremu, zamislite da ćete nešto pokupiti

8. Skoro ste gotovi!

9. Ruke su važan dio koji morate ojačati

10. Rad na trbuhu i spreman!

NYSTV - Transhumanism and the Genetic Manipulation of Humanity w Timothy Alberino - Multi Language (Srpanj 2020)


Top