Nove navike mržnje mržnje manje nego što bi samo mrzovoljne djevojke mogle testirati


post-title

Ponekad se svijet doima strašno bolesnim i tužnim mjestom, korumpiranim političarima, diktaturama u svijetu, skitnicama na ulicama, prometom grada, nesmotrenim vozačima, čovjekom koji vas gura u javni prijevoz. Sve one dosadne stvari koje ne možete kontrolirati čine da se osjećate mrzovoljni i frustrirani.

Tiho, diši, dobra vijest je da postoje brojni detalji koje možete promijeniti u svom životu, osjećati se pozitivnije i početi gledati loše stvari iz druge perspektive. Zapamtite da nakon oluje uvijek dolazi mirno i živite samo jednom, pa je bolje uzeti vremena i cijeniti lijepe stvari koje vas okružuju.



1. Dobro spavajte

Rutina može biti iscrpljujuća za vaše tijelo i bez da shvatite da možete potiskivati ​​sate odmora za obavljanje drugih stvari, to je više iscrpljeno štetnije. Morate spavati između šest i devet sati na dan kako biste omogućili da se vaš sustav odmori i više se rado probudi.

2. Okružite se ljudima koji vas vole

Držite se podalje od otrovnih prijateljstava jer će vas samo povrijediti, približiti se ljudima koji brinu o vama, vašim najboljim prijateljima, sestri, majci ili čak baki. Neka teče ljubav, smijeh i dobre želje.



3. Osmijeh

To je vrlo klišejsko, ali će vas osjećati bolje, osim što ćete savijati 17 mišića lica kada to radite, pa se računa kao vježba.

4. Napiši što te muči

Ako ste imali loš dan i ne možete ga više uzimati, uzmite list papira i počnite pisati sve što vas čini ljutim, tužnim ili umornim. Svaku malu pritužbu imate, zapišite je, nemojte zaboraviti nijednu, kada je jednom pročitate, dopustite sebi da ponovno osjetite ljutnju ili smijeh ako je to stvarno glupost, napravite papir papirnatom kuglom i bacite je u kantu za smeće.

5. Kada se probudite hvala

Kada se budite ujutro, umjesto da se požalite što morate ustati iz kreveta, ostanite nekoliko minuta dok su vam oči zatvorene i razmišljajte o stvarima koje cijenite u svom životu, napišite na papiru zahvalnost dana, udišite započeti dan Kada se osjećate tužno možete pročitati taj popis i nasmiješiti se za sve što imate.



6. Razgovarajte s malim djetetom

Kada ne znate što učiniti sa svojim životom i puni sumnji, razgovarajte s dječakom ili djevojkom o svemu tome. Dojenčad doživljava život na jednostavniji način i odgovori koje oni nude su iznenađujući, naučit ćete zanemariti stvari koje ne.

8. Odricanje od odgovornosti!

Ako mrziš svoj posao i to je mučenje da budeš tamo osam uzastopnih sati od ponedjeljka do subote, onda je vrijeme da se oprostiš. Nemojte ulagati svoje vrijeme u posao koji ne čini da se osjećate dobro i da radite samo kako biste zaradili novac, nastojite igrati nešto što vam se sviđa i osjećate zadovoljni, novac će doći samo kada počnete raditi ono što volite.

9. Empatija

Empatija je vrlo kontraverzan pojam u psihološkom smislu, ali nije ništa drugo nego identificiranje s osjećajima druge osobe.Ako vidite nekoga tužnog ili ljutitog, razmislite o tome kako ste vidjeli sebe u istoj situaciji i ponudite svoju podršku. S druge strane, ako je netko loše raspoložen i loše vas tretira, opuštanje nije osobno, možda je imao loš dan.

10. Pustite

Poput pjesme smrznuti: Pusti ga, pusti ga, ne možeš ga više držati natrag, pusti ga, neka teče i više je ne drži. Vrlo praktična vježba je zapisivanje onih stvari koje su vas povrijedile i povezivanje s balonima napunjenim helijem i puštanje ih, gledajte kako vaša letenja prolaze.

11. Učinite dubinsko čišćenje

Ne radi se samo o čišćenju vaše sobe, već temeljito. Uzmite slobodan dan, stavite glazbu koja vas inspirira i ruke na posao, izvadite svu odjeću koju više ne koristite, vatrostalnu bez kapice, dlaku koja živi pod kaučem i mislite da baš kao što ste se riješili onoga što vam ne treba Vašoj kući, također izvadite negativne misli glave.

12. Udahnite svježi zrak

Svjetlo ima izravan odnos s našim raspoloženjem, biti pod umjetnom rasvjetom iu zatvorenom okruženju te deprimira. Zato je dobro da s vremena na vrijeme idete u šetnju parkom ili zelenom površinom, disanje svježeg zraka učinit će da se osjećate bolje, možete ležati na travi i gledati kako oblaci prolaze. Povezivanje s prirodnom stranom uvijek je korisno i opuštajuće.

13. Nema više pritužbi, bolje potražite rješenja

Prepoznajte stvari koje vam smetaju i umjesto da uzmete tipičan negativan stav žaljenja, potražite rješenje za svoj problem.

14. Igrajte u samoći

Imali ste stresan dan, a zatim stavite svoju omiljenu listu hitova na puni volumen i počnite tresti tijelo. Ne brinite o tome hoćete li dobro ili loše plesati, samo ga pustite da teče i uživajte, na kraju ćete se smijati sebi.

15. Neka se mobitel odmori

Odmorite se od društvenih mreža, ostavite svoj mobilni telefon sačuvan nekoliko sati i posvetite se obavljanju drugih stvari.Možete pročitati knjigu, nacrtati, prošetati ili čak pokušati razgovarati s nekim.

16. Idite na novo mjesto

Da biste izašli iz rutine, posjetite mjesto na koje ste oduvijek željeli ići. Planirajte svoje putovanje unaprijed i uživajte u tom novom prostoru za vas, pogledajte sve detalje, miris, sunčevu svjetlost, ako je hladno ili vruće i zabilježite trenutke u svom sjećanju. Ako idete sami, iskoristite to vrijeme da razgovarate sa sobom i upoznajte nove ljude.

17. Oprosti i zaboravi

Vraćamo se na popise, ovaj put zapisujemo sve ljude koji su vas povrijedili i oprostite im, oni su ljudi koji griješe i ako im je stalo, učinit će nešto da budu dobri s vama unatoč napadu. Ako ste se povrijedili, oprostite i sebi, nema smisla biti uzrujani, naučiti gledati prema naprijed.

18. Svaki dan činite dobro djelo

Djelujući pozitivno puno pomaže, svaki dan kada pokušate učiniti nešto dobro za nekog drugog, to može biti od odustajanja od sjedišta u prijevozu do pružanja usluge vašoj majci. Mislite da će vaše djelovanje biti lanac dobrih djela, a svijet će se malo po malo poboljšati.

19. Razgovarajte sa sobom

Odaberite jedan sat dana i pogledajte u ogledalo, započnite razgovor sa svojim razmišljanjem kao da vam je najbolji prijatelj, ispričajte sebi dobre stvari i loše stvari i savjetujte se za ono što želite učiniti. Mnogo puta slijedimo tuđi savjet i ne uzimamo u obzir niti svoje, dobro je biti u miru sa svim aspektima vašeg bića.

20. Dajte sebi nešto lijepo

Skoro uvijek provodimo vrijeme radeći i dijelimo s drugima, ali ostavljamo po strani. Priuštite si nešto dobro, to može biti od haljine koju ste voljeli do vikenda u a banja, je nagrada za svaki dan težnja za boljom osobom.

Budimo odgovorni vlasnici ljubimaca | Dunja Kovač | TEDxNoviSad (Lipanj 2020)


Top