21 Stvari koje vam nitko ne govori o DEPRESIJI


post-title

Ako se cijelo vrijeme osjećate tužno; Ne želeći raditi stvari, nije baš da ste lijeni ili labavi, to može biti složenije i prolazite kroz fazu depresije.

U stvarnosti, depresija je stanje uma koje nadilazi tugu. Postoje slučajevi kada ćete smanjiti samopoštovanje i do deset bodova više nego što je to uobičajeno, i osjetit ćete da se ne možete ni na koji način smiješiti; Možete čak i sebe kriviti za sve loše stvari koje se događaju u vašem životu. Ako ste se ikada tako osjećali, pregledajte ove točke i razmotrite mogućnost pristupa specijalistu: terapeutu, psihologu, psihijatru.

1. Fizički je bolno



Osobe koje pate od depresije mogu somatizirati bolove u zglobovima, osjećaje probadanja bolova u prsima, glavobolje, između ostalih simptoma. Kada se one nastave, morat ćete se posavjetovati s liječnikom kako biste procijenili uzroke.

2. Traženje pomoći postaje težak zadatak

Tijekom depresije osjetit ćete da nitko ne brine za vas i da nikoga nije briga. Između vaše želje za izolacijom i želje da znate što će vam se dogoditi, možete sebi reći da ne želite gnjaviti: morate se boriti protiv tog instinkta i tražiti pomoć. Nema sumnje da će vas netko moći slušati i zajedno pronaći rješenje.



3. Ljudi vam govore stvari koje nisu od pomoći

Jer, do danas, ljudi općenito imaju malo informacija o depresiji ili zato što je krivo, lako je slušati: Nemojte biti depresivni, morate biti sretni, trebali biste se više truditi da se smiješite, među ostalim komentarima koji nisu dovoljni korisne i mogu vas dovesti do opasnih situacija. Prije nego što osjetite ograničenje, posjetite kvalificiranu osobu za ovu vrstu tema kako biste dobili odgovarajući savjet

4. Imate radikalne promjene u ishrani

Možete se oscilirati između zaborava jesti cijeli dan i intenzivno jesti bez zadovoljstva. U isto vrijeme, vaše raspoloženje može utjecati na vaš metabolizam i brzo izgubiti težinu ili se udebljati. Ako naiđete na simptome poremećaja prehrane zajedno s tugom i očajem, potražite liječničku pomoć.



5. Neki prijatelji vas neće podržati

Neki potencijalni prijatelji neće znati kako se doista osjećate i malo će se pomicati. Prijatelji koji su doista bitni uvijek će ostati s vama, a ne samo da će vam postaviti pitanja, ali će vam pružiti podršku koja vam je potrebna: nemojte sumnjati u to.

6. Osjećate se kao da gubite razum

Depresija je mentalni poremećaj koji se manifestira na različite načine, na primjer, napadi panike ili tjeskobe, kompulzivne misli i navike, fobije, duboka tuga i umor, među ostalima. Zapamtite da niste ludi ili ludi, imate bolest koja se s specijaliziranom pomoći može poboljšati.

7. Osjećate mnogo ljutnje i stalno ste uznemireni, čak i sami

Razdražljivost je simptom depresije koji se javlja jer osjećate da ne dobivate dovoljno pozornosti. Loše raspoloženje je dio procesa i ne biste trebali biti zbunjeni ili loše.

8. Dnevni zadaci osjećaju neodoljiv

Nešto poput pranja jednostavne zdjele koja je imala žitarice osjećat će se kao da je to najsloženija stvar na svijetu i početi ćete sve više frustrirati. Polako, dišite i ako mislite da je nešto komplicirano, ostavite zadatak na trenutak, ali pokušajte ponovno. Procesi tijekom depresije su spori, a napredak se postiže malo po malo.

9. Teško je znati kada vaša depresija govori za vas

Pokušavanje razumnih, logičnih misli je komplicirano: stvari idu uz vaš um da o tome obično ne mislite; Zapravo, vaš um neće prestati. Prepoznavanje razlike u odnosu na vaš redoviti način razmišljanja bit će važan korak na putu oporavka.

10. Depresija uzrokuje oštećenje rasporeda spavanja

Ne možete spavati kada želite ili kao prije; Teška nesanica vas napada i kad konačno možete zaspati, možete neprestano spavati. Jednostavan napitak može vas ostaviti bez posla.

11. Ogledala postaju vaš najgori neprijatelj

Nisko samopoštovanje je simptom depresije pa gledanje u ogledalo može učiniti da se osjećate loše i da vam se ne sviđa ono što vidite u njemu. Izbjegavajte ih dok se osjećate bolje je dobra ideja, ali vrlo je važno da znate da ste lijepi, da je depresija trenutna i da je može liječiti stručnjak.

12. Ako ste depresivni, možda ne osjećate ništa

Ako imate depresiju, ne samo da ste tužni, već ste i emocionalno iscrpljeni. Bez obzira što drugi kažu, vaše emocije izgledaju paralizirane ili prazne, i ne dopuštate sebi da osjećate ništa drugo. Ako ste u ovom trenutku emocionalne praznine, trebate otići s liječnikom ili terapeutom da vam pomogne.

13. Sve izgleda nevjerojatno dosadno

Zamislite, na primjer, da vam nije stalo ni do čega, a sve što želite je ležati na kauču, gledati televiziju i jesti, iako to ne uživate jer osjećate duboku agoniju.

U idealnom slučaju, pokušajte se odvratiti. Naravno, to podrazumijeva obavljanje neke aktivnosti u kojoj ćete skinuti svu svoju pažnju, ali više nego dosadni osjećate se potišteno, razuzdano, obeshrabreno. Ostavljanje zatvorenika je prioritet.

14. Osjećaš se krivim cijelo vrijeme

Najgora stvar kod osjećaja depresije je osjećaj da ste osoba koja samo pogađa druge ljude. To je uobičajeno ponašanje kod ljudi koji su depresivni i nisu lako kontrolirati. Bihevioralne terapije mogu vam pomoći identificirati depresivne misli i emocije kao krivnju i tako vam dati alate s kojima ćete se boriti protiv njega.

15. Ljudi mogu govoriti stvari s kojima se osjećate suđeni

Da, ljudi se ne mjere u nepromišljenim komentarima većinu vremena i reći će vam da depresija nije pravi problem. Nemojte dopustiti da ovaj tip komentara utječe na vas: depresija vas ne čini manje bolesnom osobom, niti ćete liječiti samo ako se potrudite ili gurate.

16. Depresija vam može pokazati drugu verziju stvarnosti

Neke studije pokazuju da depresivni ljudi pokazuju neobičnu, stvarniju viziju svijeta. U isto vrijeme možete imati izuzetno racionalne misli i ponavljajuće ideje o tome da ste loša osoba. Ništa nije istina, osim dobre terapije koja će vam pomoći da zaustavite učinke depresije.

17. Ne volite raspravljati s ljudima o užasnoj osobi

Niste zainteresirani za raspravu jer znate da nikada nećete pobijediti. S druge strane, ako netko napravi kompliment ili ohrabrujući komentar, reći ćete da to nije istina i da ćete se osjećati isto ili gore nego na početku rasprave.

18. Vaši snovi postaju čudni

Neke studije kažu da su, kako napreduju faze depresije, sadržaj i kvaliteta sna promijenjeni.

19. Ne možete jasno vidjeti što vam budućnost donosi

Depresija napada, smanjuje, vaša sposobnost da se nadate dobrim stvarima koje mogu doći u budućnosti. Osjećate da se stvari neće poboljšati i da su vaše misli negativne, zastrašujuće, demoralizirajuće.

Ako se tako osjećate, potražite liječničku pomoć ili razgovarajte s prijateljem u koje imate povjerenja. Važno je odbaciti sve te zablude.

20. Osjećat ćete se vrlo nespretno da se integrirate u društvo nakon sezone depresije

Može proći dosta vremena prije nego se osjećate ugodno kad ste opet u blizini ljudi, ali sve ima svoje vrijeme i polako ćete se osjećati dobro u sebi kada živite s različitim ljudima.

21. Depresija će učiniti da osjećate da ste sami, ali niste

Ako mislite da prolazite kroz depresiju, saznajte i potražite pomoć: ne zaključavajte se; približite se osobi s kojom se osjećate ugodno i imate puno povjerenja. Vi definitivno niste sami i uvijek ćete imati ljude oko sebe koji vas vole i borit će se s vama da vas vide sretni.

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Srpanj 2020)


Top