Trbušna daska, vježbajte 4 minute dnevno i nestat će vam u trbuhu


post-title

Željezo ili trbušna daska je izometrijska vježba, koja je statična, vrlo popularna u aktivnostima kao što su joga ili pilates. Iako postoji mnogo varijanti koje se temelje na njihovoj razini potražnje, najčešća inačica željeza sastoji se od postavljanja povišenog tijela paralelno s tlom, poduprt s podlakticama sprijeda i vrha stopala natrag. Ideja je zadržati poziciju za oko 30 sekundi do minute, da bi se potom susrela s nizom ponavljanja, ali ovisno o fizičkom stanju svakog sudionika.

Ova vježba željeza ili daske postala je poznata među najpoznatijim fizičkim instruktorima, i iako je uobičajeno da u početku sumnjate u njegovu učinkovitost, kada počnete ovladati ovom impresivnom vježbom od 4 minute, možete vidjeti rezultate u vašem trbuhu. koje nikad prije niste vidjeli. Znati ovaj trening rutinu koja će vam pomoći da eliminirati sve vaše trbuh masnoća s 30-dan izazov i željeza. Morate ga probati danas!



Sve je u ovladavanju ovim položajem

Koristite joga tepih ili savijte nekoliko ručnika na podu kako ne biste povrijedili laktove i podlakticu. Uvijek se pokušajte malo rastegnuti kako biste zagrijali mišiće i zglobove prije početka rutine. Jednom kada uspijete ovladati ovim položajem, ne zaboravite brinuti o svom disanju kako biste izbjegli brži zamor.

A ova djevojka nas uči kako

Usuđuješ li se izazvati 30 i željezo?

žena na podu radi vježbu 30 dana izazov "la plancha"



Ova tablica je rutina vježbanja koju morate slijediti kako biste postigli bolje rezultate. Potaknite disciplinu svoje tijelo ovom rutinom koja revolucionira način na koji vježbate.

1- min. vježba za trbuh sa fantastičnim rezultatima - Ana Bučević (Kolovoz 2022)


Top