Studija je pokazala da žene na poslu moraju spavati 20 minuta

post-title

Svaki dan je ista rutina: probudite se u šest sati ujutro, doručkujte, pripremite se za posao i otiđite na zamorno putovanje kako biste stigli tamo; Jednom tamo, sve aktivnosti počinju, dugi sastanci, polusatni ručak, više zadataka, e-pošte i poziva. Na kraju dana sve što želite je da dođete kući da obučete pidžamu, bacite se u krevet i spavate jer ćete sutra učiniti isto.

Na kraju tjedna, vaš se mozak osjeća tako umorno da se vaša sposobnost koncentracije smanjuje, postajete sporiji i jedino što mislite o spavanju i odmoru. Nikome nije tajna da ženama treba više sna od muškaraca kako bi povratile svoju energiju, pa su neki ljudi imali fantastičnu ideju da istraže zašto je dobro odvojiti 20-minutni spavanje tijekom radnog dana.



New York Times otkrila je da je ženama potrebno više sna

Vjerojatno je da ako zaspiš na radnom mjestu, dok ostali ljudi rade, to mora značiti da si lijen. Međutim, malo odmora može vam dati više motivacije: nedavno New York Times Govorio je o studiji u kojoj se navode prednosti odspavanja tijekom vrlo napornog radnog dana.

U članku se napominje da će zaposlenici, ako za vrijeme rada provedu 20 minuta spavanja, probuditi još upozorenja, njihova produktivnost će se povećati, oni će biti aktivniji i kreativniji te će znati pametnije rješavati probleme.



Trik je ne potrošiti 20 minuta drijemajući

Prekoračenje tog vremena značilo bi ustupanje mjesta inerciji sna, razdoblju pospanosti koje se može doživjeti nakon duljeg spavanja.

Jerome Siegel, direktor UCLA-inog centra za istraživanje spavanja, kaže da je također važno držati se dalje od kofeina u satima nakon ručka i da se svakodnevno budite u isto vrijeme svaki dan kako biste uspostavili rutinu odmora.

Kako postići 20-minutni spavanje

  • Možete spavati u svom automobilu ili u nezauzetoj sobi u vašem uredu.
  • Postavite alarm za 20 minuta. Ne vjerujte svojoj intuiciji.
  • Nabavite masku i čepove za uši kako biste spriječili buku i neugodno svjetlo.

Nakon ovog osnažujućeg sna, moći ćete se nositi s bilo čim, ili barem govoriti koherentnije rečenice dok razgovarate s nekim.



Why 30 is not the new 20 | Meg Jay (Prosinac 2020)


Top