Ovo je najbolje vrijeme dana za vježbanje i izgubiti težinu brzo

post-title

Vježba je navika koju svi moramo imati za dobro zdravlje, i fizičko i mentalno. U ovoj temi mogu se pojaviti mnoga pitanja: koji je idealan raspored ?, Koja rutina se koristi za sagorijevanje više kalorija?, Je li bolje vježbati dan ili noć?

Prvo što treba razmotriti: svaka osoba je različita i bez obzira na znanstvene dokaze prikladno je znati u koje vrijeme se osoba osjeća bolje kada vježba, što je izraženo od strane Fakulteta fizičke aktivnosti, sporta i zdravstva. Sveučilište Santiago de Chile (Usach).

Imajući to na umu, morate se vratiti na posao. Prva preporuka u fizičkom smislu je da ne biste trebali vježbati bez da tijelo ima neku energiju. Savjet je da pojedete mali doručak 40 minuta prije aktivnosti uz lako probavljive namirnice: zob, voće, bademovo mlijeko. Nakon toga možete nastaviti s potpunijim obrokom koji uključuje mišićne proteine.

Studija sa Sveučilišta Bath u Engleskoj pokazala je da umjerena aerobna tjelovježba na prazan želudac može olakšati gubitak masnoće; ali je također otkriveno da nakon doručka prije aktivnosti tijelo priprema da sagorijeva više ugljikohidrata.

Što se tiče mentalnog problema, jutarnja vježba je bolja, pokazuje studija provedena u Australiji. Ispitano je 65 muškaraca i žena u dobi od 55 do 80 godina, što odražava da umjereni trening ujutro poboljšava donošenje odluka do kraja dana i da u slučaju škola epizode nasilničko ponašanje.

Govoreći o fleksibilnosti, idealno vrijeme za vježbanje je kasno u dan, jer je mišićima teže rastezati.

Ako ste jedan od ljudi koji imaju zahtjevniji ili intenzivniji režim vježbanja, preporučuje se da je početak noći najizvodljiviji za provođenje ove rutine, kao što je studija na Sveučilištu u Chicagu zaključila da tjelesna temperatura i razine hormona dosežu maksimalnu razinu; ali, oko, izbjegavajte ovu vrstu vježbi blizu vremena spavanja jer je metabolizam aktivan i teško spavati.

U zaključku, vježbanje ujutro je prikladnije za ljude koji imaju blagu tjelesnu aktivnost, sve dok konzumiraju lagani obrok prije njega. Za veću fleksibilnost, popodne je točan odgovor i za veći intenzitet, prvi trenuci noći pomoći će vam da pronađete željene rezultate, sve dok se ne poveže s vremenom spavanja.

Istina je da je svako doba dana savršeno za šetnju, šetnju s psom, trčanje u parku ili dobru klasu Zumbe; Zapamtite da će 30 minuta aktivnosti, dobra prehrana, adekvatno razdoblje spavanja i ustrajnosti postići željene rezultate.

KAKO SMRSATI & KAKO SKINUTI SALO (OLD SCHOOL 2012) (Prosinac 2019)


Top