Otkrivanje vas može dovesti do 1 kilograma tjedno: studija

post-title

Ako ste već isprobali Mjesečevu prehranu, Mediteran, detoksikacijske sokove, pilule magija, čak i vježbanje u vojnom stilu, a vi niste dobili siluetu koju želite toliko, vjerojatno je sve zbog vaših navika spavanja.

Spavanje manje od osam sati i nepostojanje rasporeda spavanja pridonose prekomjernoj tjelesnoj težini i povećavaju rizik od dijabetesa, prema nizu istraživanja.

Prema riječima Eve Van Cauter, direktora Centra za spavanje i metabolizam na Sveučilištu u Chicagu, spavanje najmanje sedam sati dnevno može dovesti do povećanja kilograma tjedno.



Nedostatak sna stvara povećanje apetita, uzrokujući konzumiranje do 300 kalorija dnevno, tako da bi u tjedan dana mogli znatno povećati težinu.

Osim toga, tijekom spavanja oslobađa se grelin (hormon gladi); Kada je san prekinut, ovaj hormon se ne oslobađa u potpunosti i stvara osjećaj apetita.

S druge strane, studija sa Sveučilišta Stanford pokazala je da ljudi koji spavaju manje od pet sati, u usporedbi s onima koji spavaju osam, proizvode višu razinu grelina i manje leptina (masne stanice).

Posljedica ovih promjena je povećanje apetita, posebno za hranu bogatu ugljikohidratima, koja nastoji nadomjestiti energiju koja se nije oporavila zbog nedostatka ugodnog sna. To potvrđuje istraživanje dr. Eve Van Cauter.



No, spavanje slabo ne samo da povećava svoju težinu, već i dugoročno doprinosi razvoju bolesti poput Alzheimerove bolesti, tjeskobe, kroničnog stresa i drugih vrsta oboljenja.

Prestanite se buditi i uživajte u mekoći kreveta najmanje sedam sati dnevno.

Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (Lipanj 2021)


Top